Desde que tenemos memoria cuando éramos niños, la mayoría de nosotros somos (dolorosamente) conscientes de cuánto estrés causábamos a nuestros padres. Desde rabietas, replicar y meterse en cosas que se supone que no debemos hacer, la lista es interminable. Así que ahora, como nuevos padres, entendemos superficialmente algunos de los desafíos que enfrentaremos con nuestros hijos a medida que crecen, pero a menudo, los nuevos padres se ven sorprendidos por los desafíos que los bebés y los niños pequeños pueden imponer. Los niños son un trabajo duro y es fácil sentirse abrumado, triste, enojado o derrotado. No importa qué tan preparado pensó que estaba, leyendo libros y blogs interminables, asistiendo a clases y hablando con miembros de la familia, las emociones negativas y el estrés surgirán indudablemente de vez en cuando (o incluso constantemente) mientras cuida a su hijo pequeño.

Entonces, ¿qué puedes hacer al respecto? ¡El estrés extremo para los nuevos padres no es sostenible! Afortunadamente, hay muchas maneras de manejar estos sentimientos y tensiones abrumadores.

Aquí hay 5 formas en que puede manejar su estrés como padre primerizo.

Haz que sea una prioridad tomarte un tiempo para ti

Probablemente escuches esto de todos tus conocidos y pienses: “Sí, está bien. ¡¿Como si tuviera tiempo para eso?!” Lo entendemos. Es desafiante ver que hay más en su vida que solo sus hijos, pero es MUY importante tomarse "tiempo para mí" para usted. Lo crea o no, cuanto más tiempo dedique a su bienestar físico y mental, mejor padre será.

Entonces, ¿qué quieres hacer en tu “tiempo para mí”? Algunos padres piensan que esto significa recibir un masaje, ir de compras o arreglarse las uñas (¡todo suena genial!), pero no pongamos el “tiempo para mí” en una caja. Si hacer mandados sin niños te hace feliz, ¡hazlo! Los mandados simples que damos por sentado se convierten en lujos cuando se trata de niños y, a veces, se siente genial no tener que preocuparse por el asiento del automóvil, el carruaje, el llanto y los gritos que suelen acompañar un simple viaje a la tienda.

¿Otras ideas?

• Disfruta de una taza de café en una cafetería local.
• Siéntate en el parque y observa la naturaleza a tu alrededor.
• Hacer ejercicio en el gimnasio
• Llama a un amigo mientras caminas por el vecindario.
• ir al cine

Algunas de estas actividades no duran más de 30 minutos. ¡Te debes este tiempo a ti mismo!

Pasa tiempo con tu pareja

Las relaciones son difíciles. Tu vida está literalmente entrelazada con alguien que puede tener preferencias, sentimientos, pasatiempos, molestias y objetivos diferentes a los tuyos. Agregue un bebé a la mezcla y el tiempo que una vez pasó comprometiéndose a construir su relación ahora se reduce. ¿Te sientes estresado por esto? Al contrario de lo que puedas pensar, tener hijos no aumenta tus posibilidades de divorciarte. De hecho, según un estudio de Smart Marriages , solo el 40% de las parejas que se divorcian tienen hijos mientras que el 66% de las parejas divorciadas no tienen hijos.

No obstante, tener hijos definitivamente puede poner tensión en su relación, por lo que es importante crear la oportunidad de pasar tiempo de calidad con su pareja.

Contrate a una niñera para la noche o pídale a un amigo o familiar que cuide a los niños. ¡Encontrar cobertura es más fácil de lo que piensas!

Aquí hay algunas ideas para elegir:

• Sal a cenar (¡elegante o informal!)
• Preparen la cena juntos (si les gusta cocinar)
• Ir a caminar o andar en bicicleta
• Jugar un juego de mesa
• Tomen una clase de ejercicios juntos
• Tener un picnic
• Ir a una sala de juegos, carnaval o parque de diversiones
• Conducir a un viñedo para cata de vinos.

¿Te estás quedando sin ideas divertidas? Buscar en Google. ¡Internet nunca carece de nuevas ideas creativas!

Manténgase lo más organizado posible

Esto es evidente, pero cuanto más organizado estés, menos tiempo perderás y menos agotado estarás. Una gran manera de reducir el tiempo y el estrés es planificar sus comidas. Planifique para los próximos días o, si es posible, el resto de la semana. No se estrese si sus planes de comidas cambian, pero al menos sepa que no tendrá que luchar para poner comida en la mesa.

El coronavirus ha impactado drásticamente a la mayoría de los elementos de la sociedad, pero un lado positivo es el aumento de las opciones de entrega y recogida en la acera. En lugar de tener que ir a la tienda cada pocos días, puede reservar su menú con días de anticipación y recibirlo en su casa o esperarlo en la tienda. Consulte con sus supermercados locales si hay un mínimo que debe gastar para obtener una recogida o entrega gratuita. La mayoría de las veces, debe gastar alrededor de $ 35 para la recogida o entrega gratuita.

¿Si todo lo demás falla? Pon al repartidor de pizzas en marcación rápida. ¡En serio! Es barato, delicioso y rápido sin limpieza. Permítase el lujo de la comida para llevar cuando se sienta estresado.

Conéctese con otros padres como usted

Si no tiene amigos que tengan hijos de la misma edad que usted, la crianza de los hijos puede sentirse extremadamente aislada y solitaria. No hay necesidad de que te sientas así. Ahora, con Internet, existe una gran oportunidad de conectarse con otras personas como usted. Aquí hay algunas comunidades de apoyo que recomendamos.

• La aplicación Peanut : ¡es como un Tinder gratuito para mamás!
• Mops.org : un sitio web basado en la religión (pero que acepta a todos) que cuesta dinero, pero tiene la mejor calificación.
• Grupo de Facebook de madres con niños pequeños : un foro para que las mamás compartan toda la gloria, los desafíos, la alegría y el dolor que proviene de los niños pequeños.
• Support Group for Mothers Facebook Group - Una red de apoyo para madres en todo el mundo

Encontramos estas cuatro comunidades a los 10 minutos de buscar en la web. Continúe buscando en Facebook y en los motores de búsqueda para encontrar comunidades adicionales perfectas para usted.

Hay miles de personas que atraviesan exactamente los mismos desafíos que usted. ¡No hay necesidad de pasar por ellos solo!

Simplificar lo más posible

Todos los días, hay tanto que hacer y tan poco tiempo. Una solución para hacer todo lo posible con el menor estrés posible es simplificar su día a día. ¡Aquí hay algunos consejos sobre cómo hacer precisamente eso!

• Automatice las facturas : ¡cuanto menos trabajo manual, mejor! Revise su lista de facturas y determine cuáles se pueden pagar automáticamente desde su cuenta bancaria. Tomará un poco de tiempo optar por los pagos automáticos, pero este esfuerzo se verá recompensado muy rápidamente en un futuro cercano.
• Plan de comidas : discutido anteriormente. ¡Prepara, prepara, prepara!
• Contenedores de juguetes : no necesita ningún sistema de clasificación elaborado, solo un área común para almacenar todos los juguetes. ¿Su hijo necesita entretenimiento? Los contenedores son su destino... no es necesario buscar en cada habitación, armario o gabinete.
• Ropa sencilla : al comprar ropa para niños, es tentador optar por las piezas más bonitas. ¡Piénsalo dos veces! Cuanto más simple sea la ropa, más fácil será mezclar y combinar en las mañanas ocupadas.
• Entrenamiento para ir al baño : ¿está listo su hijo para el entrenamiento para ir al baño? ¡Pase de los pañales y los pull-ups y disfrute de los beneficios de ahorro de estrés de Peejamas, los pantalones de entrenamiento nocturnos para niños! Los peejamas son una alternativa más respetuosa con el medio ambiente, más asequible y más elegante. Conoce más sobre ellos AQUÍ .

La paternidad es difícil, pero con estos 5 consejos para manejar el estrés de la crianza, puede estar más relajado y sentirse mejor todos los días: Haga que sea una prioridad tomarse un tiempo para usted, pasar tiempo con su pareja, mantenerse organizado, conectarse con otros padres y simplificar cuanto más se pueda.